Questa disfunzione si può manifestare in diversi modi: dall’impossibilità di mantenere l’erezione agli episodi di eiaculazione precoce; si tratta di condizioni che possono generare disagio e malumore all’interno del rapporto, dando inizio a un circolo vizioso che non aiuta ad avere una vita sessuale soddisfacente.
In questo articolo vedremo nel dettaglio come mantenere a lungo un’erezione potente, utilizzando soprattutto rimedi naturali, come sostanze provenienti dalle piante, oppure praticando esercizi fisici che possono migliorare l’elasticità dei tessuti e stimolare la resistenza della zona.
Per fortuna, infatti, la disfunzione erettile è una condizione che in molti casi può essere attenuata, soprattutto in alcune fasi della vita, in particolar modo quando le cause sono principalmente di tipo psicologico e nell’ansia da prestazione.
Vedi anche problemi di erezione.
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Problemi a mantenere l’erezione: cause
La disfunzione erettile viene definita tale quando non si riesce a mantenere il membro eretto per un periodo di tempo soddisfacente, oppure si raggiunge un’eiaculazione precoce durante il rapporto sessuale.
La condizione è considerata allarmante se si protrae per tre mesi o più; in quel caso scatta la necessità di richiedere un parere medico per appurarne le motivazioni.
Ma quali sono le possibili cause? Ecco un elenco delle principali:
- le cause di natura psicologica, legate essenzialmente alle aspettative elevate che si hanno del rapporto, soprattutto a causa della fruizione di pornografia e del mito dell’uomo macho, che contribuiscono all’insorgere di immagini stereotipate e poco realistiche.
- Lo stress lavorativo e personale possono incentivare il fenomeno, soprattutto se la stanchezza si fa sentire in maniera eccessiva e le energie tendono a scarseggiare a lungo.
- Anche una dieta errata, con conseguente aumento di peso e fenomeni di obesità, può portare a una diminuzione della libido; in questo caso c’è la possibilità di ripristinare il desiderio e il vigore fisico tramite una dieta e degli integratori naturali.
- Una vita sedentaria, senza attività fisica, specie all’aperto, che invece serve a far diminuire il livello di stress e stimolare la produzione di endorfine, sostanze benefiche per l’umore.
- Gli sbalzi ormonali, che comportano un calo del testosterone e un aumento degli estrogeni, nemici della virilità.
- L’abuso di alcune sostanze, come l’alcol, il fumo e gli anabolizzanti, può peggiorare notevolmente la situazione, soprattutto andando avanti con l’età e con il sopraggiungere di alcune patologie cardiovascolari.
- Alcune malattie, in particolar modo quelle legate alla prostata e alle sue mutazioni, poiché a partire dai 40 anni è più facile che questa si ingrossi e si infiammi, generando una sensazione di fastidio e l’impossibilità di regolare la propria eiaculazione.
- Un fattore che si presenta di frequente a ogni età, infine, è quello del varicocele, un ingrossamento delle pareti venose dello scroto causato da un eccessivo afflusso di sangue nell’area, che porta a una pesantezza dei testicoli e un dolore diffuso, e a un conseguente impoverimento degli spermatozoi.
Vedi anche varicocele ed erezione e erezione dolorosa.
Mantenere l’erezione durante il rapporto
Uno dei problemi più frequenti che si manifesta durante il rapporto sessuale è l’incapacità di mantenere l’erezione, anche quando questa inizialmente sopraggiunge in maniera naturale. Le motivazioni, come abbiamo visto, sono spesso di natura psicologica, ma possono essere anche legate a fattori esterni, come ad esempio il fatto di indossare il preservativo, che per alcuni è decisamente fastidioso.
Nel caso in cui il problema fosse questo, va tenuto presente che, se scegli la misura corretta, i nuovi modelli possono aiutarti a ottenere una sensibilità soddisfacente, e un comfort che in passato era impensabile.
Soprattutto in età giovanile e adolescenziale, uno dei problemi principali è anche quello dell’eiaculazione precoce, poiché in questa fase della vita la libido è a livelli talmente alti che non si riesce a controllare l’orgasmo.
Esistono comunque in commercio dei metodi naturali che andremo ad analizzare in seguito, come ad esempio alcuni integratori, che generano un’azione benefica nel tempo e non provocano particolari effetti collaterali, sempre se ingeriti nelle giuste quantità e soprattutto sotto consiglio medico.
Vedi anche erezione precoce.
Mantenere l’erezione dopo essere venuti
Per alcuni uomini è una questione di principio riuscire ad avere un secondo rapporto sessulae dopo aver concluso il primo. Purtroppo, non sempre si riesce a mantenere l’erezione dopo l’orgasmo e i tempi di recupero variano in base all’età e allo stato fisico.
Durante l’adolescenza e la giovinezza, di solito non si ha la possibilità di ripetere l’azione, poiché gli ormoni raggiungono il loro apice e le interruzioni diventano meno frequenti. L’unica eventualità che potrebbe avere un impatto è l’ansia da prestazione, ma questa tende a migliorare gradualmente con l’aumentare delle esperienze sessuali soddisfacenti e con la conoscenza del proprio corpo e di quello del partner.
Un segreto per riuscire a ricaricarsi velocemente e non perdere il vigore dopo essere venuti è quello di esercitare i muscoli della zona pelvica, dedicando qualche minuto al giorno agli esercizi specifici che possano rinforzare le pareti. Andando avanti con l’età, se si vuole avere una vita sessuale soddisfacente, è invece opportuno migliorare alcune abitudini di vita, curando soprattutto l’alimentazione e l’attività fisica.
In particolare, è bene limitare l’apporto di grassi a favore di fibre e vitamine, dedicarsi all’attività all’aria aperta e cercare di tenere sotto controllo i livelli di stress, praticando dello yoga o meditando per alcuni minuti nel corso della giornata.
Inoltre, sarebbe buona norma avere un sonno regolare, di almeno 6-8 ore per notte, così da avere la mente più rilassata. Altrettanto importante è instaurare un dialogo aperto e costruttivo con il partner, per abbassare le aspettative e quindi avere meno ansia da prestazione al momento dell’atto.
Se questo non dovesse bastare, si può ricorrere ad alcuni rimedi naturali che nel tempo si sono rivelati piuttosto validi, con sostanze provenienti da piante e radici, e che stimolano l’afflusso di sangue ripristinando i livelli di libido in un range adeguato.
Vedi anche perde erezione durante il rapporto.
Tecniche per mantenere l’erezione
Per mantenere l’erezione sia prima che dopo l’orgasmo, è possibile prendere una serie di accorgimenti, soprattutto se si sono superati i 20 anni e i tempi di ricarica sono più lunghi del previsto.
Vediamo quindi nel dettaglio come poter durare a lungo e/o mantenere l’erezione dopo il primo orgasmo, con lo stesso grado di soddisfazione e senza particolare fatica.
Esercizi
Il primo passo da compiere quando si parla di mantenimento dell’erezione è certamente quello di fare degli appositi esercizi. Si parte da un generale allenamento fisico, che apporta benefici a tutto il corpo, andando a ossigenare le cellule e liberando la mente da pensieri negativi e dallo stress quotidiano.
Inoltre, un’attività costante comporta un mantenimento del peso e limita l’insorgenza dell’obesità e del diabete, soprattutto quello in età precoce.
Un’altra attività consigliata per favorire il mantenimento dell’erezione, come abbiamo visto, è lo yoga, che libera la mente e aiuta a regolare la respirazione..
Per quanto concerne la zona nello specifico, potrai dedicare qualche minuto al giorno alla contrazione dei muscoli pelvici, per capirci quelli che regolano la minzione. Se ti sforzerai di creare questa routine benefica, sarà molto più probabile che tu riesca a mantener la tua erezione a lungo.
Rimedi naturali
Sono numerosi sono i rimedi naturali ai quali è possibile ricorrere per migliorare le prestazioni a livello di erezione. Eccone alcuni:
- il principio attivo della maca delle Ande, che migliora la produzione dello sperma, favorendo le possibilità di concepimento;
- il ginseng rosso, molto utile per il rafforzamento delle pareti venose, che esercita un effetto energizzante simile alla caffeina, migliora la virilità e aumenta i livelli di libido;
- la serenoa, che abbassa i livelli di estrogeni (nemici dell’erezione se superiori al normale livello), stimolando una crescita del testosterone con piacevoli ricadute sull’attività sessuale;
- il ginkgo biloba, uno degli ingredienti maggiormente utilizzati negli integratori e negli infusi. Si tratta di una pianta con proprietà note da millenni, che contribuisce a garantire un microcircolo adeguato, stimolando la normale risposta dell’organo genitale allo stimolo sessuale;
- la damiana, definita anche tè messicano;
- la muira puama, estratta da un albero proveniente dalla foresta Amazzonica, che agisce sul rafforzamento delle pareti venose e sulla circolazione periferica;
- alcuni amminoacidi che il corpo non riesce a sintetizzare, come per esempio l’arginina, essenziale per migliorare l’afflusso di sangue e utilizzata anche per prevenire alcune patologie della prostata.
Tutte queste sostanze sono racchiuse all’interno di integratori appositi, bilanciati nel modo adatto per aiutare il fisico a dare la migliore risposta, acquistabili in farmacia, o anche in erboristeria sotto forma di infusi.
Il consiglio, comunque, è quello di rispettare le dosi previste, in modo da evitare effetti collaterali, che possono essere anche pericolosi per coloro che soffrono di malattie cardiocircolatorie. Naturale, infatti, non significa privo di controindicazioni o di effetti collaterali. Il parere del medico è sempre opportuno in tal senso, così come la lettura attenta e puntuale del foglietto illustrativo.
Crema per erezione prolungata
Sono numerose le creme in commercio che favoriscono un’erezione prolungata; si applicano localmente, in caso di bisogno, oppure ogni giorno, per assicurare un miglioramento costante.
Si tratta di prodotti solitamente a base naturale, che offrono un’azione immediata: favoriscono l’afflusso di sangue e prolungano di molto i tempi di erezione e quindi del rapporto sessuale. In alcuni casi anche le dimensioni del pene tendono a crescere di qualche millimetro, soprattutto in larghezza, proprio per l’irrorazione superiore al solito. Inoltre, le sensazioni derivanti dai prodotti di questo genere sono di solito molto piacevoli, in quanto ad aumentare è anche la sensibilità della zona.
Un ottimo prodotto di questo genere è il Vitaros, che migliora il microcircolo e assicura dei risultati visibili nell’immediato, essendo una soluzione locale a uso topico.
Vedi anche prodotti per erezione.
Cause di erezione continua
Utilizzare prodotti come gli integratori o le creme locali, a lungo andare, potrebbe provocare alcuni effetti collaterali, che sono maggiori soprattutto se si ricorre ad alcuni dispositivi medici come il Viagra o il Cialis. Questi, infatti, sono medicinali che intervengono sulla circolazione sanguigna, portando a un’erezione meccanica, spesso nemmeno dovuta alla presenza o meno dello stimolo sessuale.
Per questo motivo, può capitare che il membro rimanga eretto anche al termine del rapporto e per diverso tempo, permettendo di avere agevolmente un altro rapporto, ma anche provocando una sensazione di fastidio piuttosto intensa.
Molto importante è pertanto richiedere un consulto medico e rispettare le dosi previste, poiché in caso contrario il risultato potrebbe essere meno piacevole del previsto.
Se non hai preso delle medicine o non assumi alcun genere di integratore, ma noti comunque un fenomeno persistente di erezione continua, è il caso di fare degli esami medici, poiché potrebbe essere indice di un malfunzionamento della prostata, o addirittura di un tumore a carico di questa parte.
Nei casi peggiori potrebbe anche esserci una lesione del midollo spinale, oppure direttamente al pene o alla zona circostante, con il rischio di pregiudicare l’attività sessuale nel corso del tempo. Non è il caso, quindi, di trascurare il problema.