Molto spesso, infatti, le difficoltà di un uomo a far diventare turgido il pene e a mantenerlo tale fino all’eiaculazione possono essere di natura mentale, dovute per esempio a stress o ad ansia da prestazione.
In questi casi, prima di ricorrere all’aiuto di uno specialista, è possibile tentare di attuare alcune tecniche mentali per affrontare e superare queste difficoltà.
Tecniche mentali per la disfunzione erettile di natura psicologica
Qualunque sia il problema di natura psicologica alla base della difficoltà erettile del pene, con alcuni consigli e buone pratiche è possibile esercitarsi a mantenere l’erezione per tutta la durata utile ad avere un buon rapporto sessuale.
Inizialmente, è fondamentale tentare di eliminare ogni disturbo psicologico nocivo, come quelli derivanti dalle attività lavorative o dalle preoccupazioni causate da fattori esterni. Si consiglia di creare uno spazio personale, simbolicamente isolato e protetto, dove dedicarsi completamente all’esternazione dell’affetto, senza alcuna interferenza esterna. Le tecniche di rilassamento, come la pratica della contemplazione, sono efficaci strumenti per ottenere il medesimo obiettivo.
In secondo luogo, bisogna anche migliorare la concezione del proprio corpo, eliminando le insicurezze davanti al partner. In questo modo, si potrà anche aumentare l’erezione, perché i fenomeni psicologici che stanno alla base della turgidità del pene sono governati anche dall’autostima. Come fare? Un metodo è quello di parlare al partner con franchezza delle nostre insicurezze. Quando si parla di una cosa, infatti, spesso si diminuisce il potere che questa ha su di noi.
Infine, è sempre molto importante riuscire a potenziare al massimo l’eccitazione mentale, coltivando tutte le proprie inclinazioni e gusti sessuali, naturalmente nel rispetto e con il consenso del partner. La tecnica mentale più diffusa in questo senso è quella della visualizzazione. Con questa tecnica, bisogna costruire delle visioni mentali nelle quali ci si immagina nel fare qualcosa, proiettando il proprio corpo verso il piacere e il mantenimento duraturo dell’erezione durante il rapporto.
Vedi anche durata dell’erezione e perde erezione durante il rapporto.
Cosa non fare per aumentare l’erezione
Le tecniche elencate sopra sono solo alcune delle strategie che è possibile adottare per migliorare i rapporti sessuali e aumentare durezza e resistenza del pene. Ci sono molti altri comportamenti che è utile evitare, perché dannosi per l’erezione.
In primo luogo, è una buona idea eliminare del tutto la presenza e l’utilizzo di pornografia, perché a lungo andare dà un’immagine distorta del sesso, dà assuefazione facendo sembrare il sesso reale meno piacevole, aumenta la stanchezza mentale e fisica, e può abbassare l’autostima delle persone che non sono soddisfatte delle misure del proprio membro.
Inoltre, bisogna avere uno stile di vita sano:
- non eccedere con fumo, alcol, droghe;
- non dormire in modo poco regolare;
- bere molta acqua e adottare un regime alimentare salutare: limitare al massimo i grassi e le sostanze dannose per il nostro organismo; e, al contempo, cercare di concentrarsi sull’assunzione di nutrienti che aiutano il corpo a creare e sintetizzare il testosterone e l’ossido nitrico in maniera naturale.